Работа и отдых
Работа есть такое же необходимое условие нашего существовали, как свет, воздух, пища и вода. Если человек будет иметь все это, но будет лишен работы, он заболеет. И больной может выздороветь только в том случае, если он не будет испытывать того лишения, которое причинило болезнь.
Работа бывает разного свойства: активная и пассивная, естественная и искусственная, умственная и физическая. Длительное движение сильно помогает размягчению болезнетворных веществ в организме и приводить к их выделению. Оно укрепляет мускулы тела и отдельных его органов, делая их более способными к отправлениям, им усвоенным; оно регулирует их кровообращение и возбуждает жизненные процессы. Ткани, из которых состоит тело, постепенно изнашиваются, и истощаются (обмен веществ). Разумеется, в состоянии отдыха, тело расходует меньше, чем во время движения.
Обмен веществ происходить, главным образом, в мускулах. То, что расходуется мускулами и другими тканями, возмещается кровью, и работающему органу нужно по крайней мере раза в 4-5 больше крови, чем отдыхающему. Кровь обновляется с помощью пищи. Значительное расходование крови имеет в результате и большую потребность в пище. Поэтому труд и движения удивительно улучшают аппетит, и после них простой обед доставить больше удовольствия, чем самые дорогие блюда человеку, который ведет сидячую жизнь. Благодаря усиленному потреблению крови, пища тщательно перерабатывается, вполне переваривается и питательные соки быстрее поглощаются. Усиленное движение ведет к деятельному образованию крови и увеличивает ее количество.
Все использованные вещества и отбросы тканей тоже удаляются кровью. И чем скорее и полнее это происходить, тем лучше для организма. Выделению предшествует сгорание с помощью кислорода, - отсюда, аппетит, являющийся после движения. Благодаря быстрой ходьбе, лазанью по горам, деятельным мускульным упражнениям, гимнастике и пр., легкие расширяются до своего наибольшего объема, поглощают в изобилии кислород и выделяют углекислоту, воду и другие ненужные вещества.
Вследствие сильного движения происходит также выделение через кожу негодных веществ, очищение крови.
Кроме того, благодаря переполнению мускулов кровью, последняя отвлекается от внутренних органов, и уменьшаются приливы ее к мозгу.
Деятельное образование крови, правильный ее состав и обращение, облегчение внутренних органов, энергия жизненных процессов, полное питание тела и его органов, все это результаты мускульной работы и движения, которые выражаются затем в более глубоком дыхании, здоровом цвете лица, ясном расположении духа и готовности как к умственной, так и к физической работе. Недостаток движения влечет за собой многие болезни: расстройство кровообращения, холод в ногах, головные боли, болезни печени и селезенки, запоры и геморрой; у женщин женские болезни.
Движете имеет особенно важное значение для людей, которых занятия требуют сидячей жизни в продолжение большей части дня.
Вследствие постоянного сидения и стояния, грудь суживается, и некоторые органы переутомляются, между тем как другие остаются в бездействии.
Можно избегнуть многих болезней, если после нескольких часов работы делать движение на открытом воздухе, чтобы таким образом снова привести в действие все мускулы и дать отдых тем, которые были напряжены.
Движение, наиболее возбуждающее мускульную деятельность, конечно,самое благотворное. Одной ходьбы недостаточно, в особенности по ровной дороге. Это не даст мускулам необходимой работы. В самом деле большие группы мускулов руки, груди, и живота остаются сравнительно в бездействии. Беганье, лазанье по горам, плаванье, гребля, велосипедная езда в меру и другие виды спорта, рубка дров и пиление, усиленная работа в доме, саду и поле, напротив, требуют деятельного участия всех мускулов.
Все роды работы и движения хороши, пока не превосходят меры: тогда они перестают действовать благотворно и становятся вредными.
Глюнике говорит: "Я лечил многих больных, которые повредили себе спортом, думая с его помощью укрепить свое здоровье".
"Неумеренная езда на велосипеде и занятие другими видами спорта, без соответствия с физическими силами данной личности, производят много серьезных изменений грудных органов. Легкие обременяются работой, вследствие этого нарушается кровообращение, и затрудняется деятельность сердца, которое стремится вознаградить себя утолщением своих мускулов".
Работа в меру способствует не только физическому, но и умственному благосостоянию человека. Тело оказывает влияние на душу, и душа, равным образом, влияет на тело. Известное количество умственной деятельности так же необходимо для нашего благосостояния, как и физический труд. Все хорошие идеи и все великие открытия принадлежат людям, которые, но необходимости должны были постоянно поддерживать полную деятельность души и тела. Пренебрежение к физическому или умственному труду особенно вредно отзывается на здоровье под тропиками: тело и душа становятся слабыми и неспособными к деятельности. Кто хочет сохранить свое здоровье, живя в жарком климате, у того всегда должны быть в работе и дух и тело.
Кто имеет возможность чередовать и чередует физический труд с умственным, тот вообще будет способнее к деятельности, чем человек исключительно одного умственного или физического труда. Человек, занимающийся умственным трудом, не должен пренебрегать и физической деятельностью.
Более или менее сильная физическая работа занимает важное место среди лечебных средств. Без нее было бы вредно лечение водой, воздушными ваннами и пр., и бесполезна наиболее правильная и питательная диета. Однако работа только тогда влияет благотворно и укрепляет тело, когда она по своему количеству и продолжительности вполне соответствует запасу сил пациента. Тот же биологический принцип, который руководит другими формами лечения, при меняется и здесь. Малое возбуждение дает толчок к жизненной деятельности - усиливает ее; более или менее сильное - препятствует ей, а чрезмерное - парализует ее. Также труд, легкий для здорового человека, покажется тяжелым расстроенному и ослабленному организму больного. Слишком энергичные формы работы не укрепляют, а ослабляют пациента и влияют в высшей степени дурно на нервную систему. После всякого движения, естественного или искусственного, больной должен чувствовать себя возрожденным, кровообращение в нем должно усиливаться, и кровь распределяться в теле более правильно. Он никогда не должен истощать своих сил, ибо он нуждается в излишке их как для удаления посторонних веществ, засаривающих тело, так и для восстановления правильной деятельности расстроенных органов, которые постепенно получают облегчение. Чем слабее человек, тем более он должен беречь те силы, которые имеет. Больному человеку следует взять за правило- частое, но непродолжительное движение.
Для очень слабых людей нет лучше движения, как медленно пройтись со свободно опущенными руками. Вреда быть не может, но силы крепнуть. Тогда как долгое сидение лишь ослабляет организм.
